ОСОЗНАННОСТЬ КАК НАВЫК ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!
Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций.
Всё, что нужно для осознанной жизни, — перевести внимание с мыслей и построения планов на саму реальность. То, что вы увидите, просто перевернет ваше сознание.
Что бы ни содержал настоящий момент, примите его так, как-будто вы его сами выбрали (это так и есть на высшем уровне).
Будьте в моменте, работайте с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом.
Это магическим образом изменит всю вашу жизнь. Вы станете счастливыми, здоровыми, успешными.
Погружаться в «сейчас» помогают различные методы: телесные практики, осознанные сновидения, экстремальный спорт, ярга (йога), единоборства и медитация.
В Славянской Традиции для этого используются практики Жива-Ярги и Родосвета.
Состояние полного присутствия, которое вы испытываете во время этих занятий, постепенно становится привычкой. Так вы повышаете осознанность.
Что даёт практика осознанности?
1. Эффективность и успешность жизни.
Осознанность — это рубильник, запускающий рост остальных параметров успешной жизни. Вы можете осознанно вести бизнес, строить отношения, расти над собой и идти к своим целям.
Логично, что результаты будут куда лучше, чем если продолжать делать всё это неосознанно.
2. Удовольствие и яркость жизни.
Вкус еды ярче, если не смотреть параллельно фильм, а есть, сосредоточившись на моменте.
Даже секс лучше, если в процессе не думать о своих страхах, неудачах или работе. Проблема в том, что включиться в одно занятие целиком и полностью нам мешают мысли.
Поможет медитация: она повышает уровень серотонина в мозгу и учит останавливать «мыслемешалку».
В результате - вы активно вникаете в каждое своё действие и получаете удовольствие даже от мытья посуды.
3. Умение сосредоточиться.
Всего две недели регулярных практик осознанности значительно улучшают понимание прочитанного, объём памяти и концентрацию. Google, корпус морской пехоты США и парламент Великобритании используют тренинги повышения осознанности для улучшения результатов своей деятельности. Берите пример.
4. Здоровое сердце и нервы
Научно доказано: умение входить в состояние медитации помогает нормализовать повышенное артериальное давление, а значит, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные связывают это с тем, что осознанное отношение к своему телу и здоровью мотивирует людей вести полезный для сердца образ жизни.
То есть умело регулировать уровень стресса и избегать факторов, провоцирующих болезни сердца: курения и бесконтрольного поедания жирной пищи.
5. Долголетие и здоровый разум.
Медитация и Ярга (йога) значительно снижают скорость клеточного старения. С возрастом кора головного мозга уменьшается в толщине и объёме, замедляется речь, у некоторых и вовсе развивается болезнь Альцгеймера.
Практики осознанности (Жива-Ярги) останавливают эти процессы и позволяют продлить жизнь телу и разуму. Так что практикуйте, если хотите в 60 лет чувствовать себя на 30.
6. Гармоничные отношения.
Опыт медитации учит быть внимательнее к собственным эмоциям и точнее считывать эмоции других. Кроме того, вы становитесь менее раздражительными, что помогает создать крепкие отношения.
Осознанность позволяет не сравнивать партнёра с предшественниками и принимать его таким, какой он есть.
А умение находиться в текущем моменте снимает нереалистичные ожидания.
Избавьте себя от тонны разочарований и целого бассейна пролитых слёз — начните медитировать.
7. Свобода от страхов и фобий.
Состояние медитации помогает избавиться от фобий и панических атак. Регулярная практика осознанности снижает активность в правой префронтальной коре и миндалевидном теле, отвечающих за иррациональные страхи.
В то же время активность в левой префронтальной коре, формирующей состояние радости и спокойствия, повышается.
Медитация учит разделять мысль «Это паук» от эмоциональной реакции «Он такой жуткий, мне страшно!» В результате навязчивые страхи блёкнут и теряют силу.
8. Cчастье.
Практики осознанности оказывают эффект, сравнимый с действием антидепрессантов, считают эксперты.
Только у медитации нет побочных эффектов и она не вызывает зависимость. Избавиться от тревоги, стресса и начать радоваться жизни можно бесплатно и легально, это ли не счастье?
Перестаньте отвлекать себя от переживания реальности и станьте Победителем!
Если медитация не для вас, используйте дыхательную гимнастику, цигун или даже изобретённую вами технику.
Выберите практику по душе и действуйте. Если же вас интересуют практики и знания славянских волхвов (Жива-Ярга, Родосвет)- мы всегда рады научить и помочь.
Владимир Куровский